Viết những vấn đề
gây lo lắng ra giấy trước những tình huống căng thẳng như làm bài thi
hay phát biểu trước đám đông sẽ giúp bạn đạt được kết quả tốt hơn.



Các nhà nghiên cứu của Đại học Chicago tại Mỹ cho rằng
hành động viết những mối lo xuống giấy giúp trí óc con người trở nên
minh mẫn hơn, nhờ đó chúng ta dễ dàng tập trung vào công việc trước mắt.

“Khi sắp đối mặt với những tình huống căng thẳng, con người thường lo
lắng về những hậu quả tiêu cực của nó. Những mối lo khiến não chúng ta
không thể tập trung hoàn toàn vào nhiệm vụ mà chúng ta sắp thực hiện.
Viết chúng ra giấy khiến tâm trí chúng ta trở nên thoải mái hơn”, giáo
sư Sian Beilock, một nhà nghiên cứu của Đại học Chicago, phát biểu.

Để kiểm chứng giả thuyết này, Beilock cùng cộng sự tuyển 20 sinh viên để
thực hiện thử nghiệm. Họ yêu cầu nhóm sinh viên làm hai bài kiểm tra
toán ngắn,Telegraph cho biết.

Đối với bài kiểm tra thứ nhất, các sinh viên phải cố gắng hết sức. Trước
bài kiểm tra thứ hai, nhóm nghiên cứu tạo ra một tình huống có thể gây
căng thẳng rồi yêu cầu 10 sinh viên dành 10 phút để viết những cảm xúc
của họ về bài kiểm tra sắp tới ra giấy. 10 sinh viên còn lại không làm
gì.

Kết quả bài kiểm tra thứ hai cho thấy 10 sinh viên viết ra giấy đạt điểm
cao hơn 5% so với bài kiểm tra thứ nhất, còn điểm trung bình của nhóm
không viết giảm 12%.

“Có vẻ như nhóm không viết chịu tác động tiêu cực của hiện tượng sốc tâm
lý do tình huống căng thẳng gây nên, trong khi hành vi viết ra giấy
giúp não của nhóm kia hoạt động hiệu quả hơn”, Beilock nhận xét.

Trong một thử nghiệm khác nhóm nghiên cứu tuyển những học sinh thường
xuyên rơi vào trạng thái lo lắng trước các kỳ thi. Họ yêu cầu một nửa số
học sinh viết những vấn đề gây lo lắng ra giấy, còn một nửa kia không
viết.

“Viết những nỗi lo ra giấy trong khoảng 10 phút trước khi thi giúp học
sinh vượt qua nỗi sợ hãi và tăng khả năng tư duy của não. Chúng tôi nghĩ
mẹo này có thể áp dụng với mọi tình huống có thể gây căng thẳng như
phát biểu trước đám đông, giới thiệu sản phẩm với khách hàng hay phỏng
vấn tuyển dụng”, Beilock khẳng định.

Một nghiên cứu mà giáo sư Beilock từng tiến hành cho thấy những tình
huống gây căng thẳng có thể kìm hãm ký ức hoạt động. Được lưu trữ trong
vùng vỏ não trước trán, ký ức hoạt động được coi như một dạng “bản nháp
thần kinh”, cho phép con người xử lý những thông tin liên quan tới công
việc mà chúng ta thực hiện. Tuy nhiên, những mối lo lắng cũng có thể
xuất hiện trên “bản nháp” và chúng làm giảm năng lực tư duy của não.